マイプロテイン『ゴールデンスーパーSALE』が始まっています‼ 【TEAMJP】入力で表示価格から追加で21％オフできます‼ ホエイプロテインアイソレート ⇒prf.hn/l/YLv4E5G 【論文で解決 公式LINE始めました‼】 限定コンテンツを受け取るために下記のURLから友達登録して下さい。 今後も無料で限定コンテンツをプレゼントしていきます(^^)/ ●筋トレ時短テクニック5選 ●人工甘味料の全て ●テストステロンを上げる筋トレ法 ⇒lin.ee/CstmNrm ≪参考文献≫ Matt S Stock(2017)The time course of short-term hypertrophy in the absence of eccentric muscle damage Kubo, Keitaro(2010)Time Course of Changes in Muscle and Tendon Properties During Strength Training and Detraining SandroSperandei(2016)Adherence to physical activity in an unsupervised setting: Explanatory variables for high attrition rates among fitness center members 【チャンネル登録】 ⇒ruclips.net/channel/UCrxyF4F-ComNkP_1laEsRBw 【プロデュースチャンネル】 保健室のななちゃん ⇒ruclips.net/channel/UCD9ZhwR0vXRI-g_loDHp9AQ 【お勧め商品】 身体の構造を理解する為の人体模型 ⇒amzn.to/3NlVtGV 第三者機関認定済みのプロテイン ⇒amzn.to/3Q2AZTh 第三者機関認定済みのクレアチン ⇒amzn.to/3uPphkZ 第三者機関認定済みのビタミンD ⇒amzn.to/3J5wqp6 【お勧め動画】 筋肉が萎縮する筋トレ頻度 ⇒ruclips.net/video/vfx27pO7Ock/видео.html 筋肥大を最大化させる2023年最新理論 ⇒ruclips.net/video/1bSspNb-R1o/видео.html 筋力増強を最大化させる2023年最新理論 ⇒ruclips.net/video/2bOOs7rxgLA/видео.html 食べてOK‼太らない食品5選 ⇒ruclips.net/video/azI2v9v9YE0/видео.html 【おすすめ】 読書を日常に(^^)/ Amazon kindle Unlimited ⇒www.amazon.co.jp/kindle-dbs/hz/signup?tag=tomo5114-22 時間がない方に(^^)/ Audible ⇒www.amazon.co.jp/b/ref=adbl_JP_as_0068?ie=UTF8&node=5816607051&tag=tomo5114-22
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≪参考文献≫
Matt S Stock(2017)The time course of short-term hypertrophy in the absence of eccentric muscle damage
Kubo, Keitaro(2010)Time Course of Changes in Muscle and Tendon Properties During Strength Training and Detraining
SandroSperandei(2016)Adherence to physical activity in an unsupervised setting: Explanatory variables for high attrition rates among fitness center members
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筋力増強を最大化させる2023年最新理論
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時間がない方に(^^)/
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筋トレも好きだしロードバイクで走るのも好き。
効率は悪いのかもしれないけど、体型変化も起きてますので好きに運動をするのが長続きに１番。
ありがとうございます！。初心者の僕には。モチベーション爆上がりでした！。分かりやすく、丁寧な解説でした。
同じ部位週2回ってほぼ毎日ジム行かないと無理やん
重点的に鍛えたい部位だけでも週2にするくらいがいいのかな
週2しかいけないなら全身法一択かなぁ
1年くらいじゃ満足な結果なんて出ないのに、そんなので辞めるわけにはいかんですよ。
筋力・スタミナ・柔軟性が調和されたのが理想！ドジャースのオオタニさんみたいな！
週2回同じ部位をトレーニングと言ってましたが、例えば1週間に3頭の日(ナローベンチ)胸の日を1日づつ設けても週1以上の効果は3頭胸どちらとも効果は良くなりますか？
初心者の僕にはモチベ爆上がりです！。分かりやすく、丁寧な解説をありがとうございます！
いつもご覧頂きありがとうございます^_^
筋トレ継続9ヶ月目です！
がりがりでしたが体重はマックス+12キロまでいきました！
でも体に大きな変化はありません
ただこういう動画でモチベーションが保てるので感謝です！
9ヶ月で12kg……ホントにすごい！尊敬です
身長を伸ばす系の動画またやって欲しいです！
筋肉は鍛えれば鍛えるほど増えるが、身長を伸ばすことはとても難しいんだ。
こればかりは遺伝子レベルの問題だからだ。
身長を伸ばすことよりも筋肉を増やすことを考えた方が現実的だ。
それから絶対に高身長の女性に子を産んでもらうこと。
そうすればあなたの子はあなたより身長が高くなる可能性が高くなる。
このことはあなたにとって解決策になっていないかもしれないが、一族という視点で考えるととても合理的な答えだ。
カロリーがプラスってどの程度プラスならいいんだろうか。
筋トレのあと出し切ってるので1時間もランニングするとか無理です。
筋力と筋肥大は同日にしないほうがいいということなのかな？
それとも、順番なら良いのかな、、、
筋トレと、ランニングではなくスプリントやってます。スプリントの場合はどうですか？
あるこ
@@まさくん-k3n さん、返信を有難うございます。
短距離走を速く走るためにランニングより速い無酸素運動のスプリントもやってます。
筋トレやったのによくスプリントできますね
筋トレちゃんとやってますか？
@@モーニングググッと さん、返信を有難うございます。
スプリントはキツくて回復に時間がかかるので週に１回しかやってません。
@@モーニングググッと あほなん？フレッドカーリーでも見てこいよ
家からジムまでの距離と継続率に関するデータってないですかね？近けりゃいいのは分かりますが、どのぐらいの距離や時間で遠いと感じるのか気になります。ジム契約を検討しているのですが、車で15分の距離って筋トレを続けてる人から見て近いと感じますか？
遠いよ
うちの街と状況が似てるね。
学校や職場など自分の動線上にあるのなら、出かける時点でジムに行く予定で荷造りするから、むしろ自分に逃げの言い訳をさせないためにもいいかもしれない。
けど、仕事終わって家に帰ってから、わざわざ車で15分かけて行くのはおすすめしない。行くためのエネルギーが毎回ストレスになってくるんよ。人によるのだろうけど。
理想は車で3分圏内。これなら習慣として続けられる。
例えば、自分が憧れてる選手のような身体つきになりたいと思い筋トレを始めた人がいるとします…😮その憧れた選手がサッカー選手、バスケの選手、総合格闘技の選手とかだとすれば、練習では筋トレ＋有酸素運動を彼等はやってるような気がするんだけど？😮
投稿主は有酸素運動したからって筋トレの効果ゼロになるなんて言ってないやん、効率が悪くなるって言ってるだけやで
スポーツ選手の体はもっと効率的にマネることができるんですよ
だって心肺機能とか身体能力鍛える必要ないんですもの
見た目だけに憧れているという前提ならね
能力までマネたいなら同じトレーニングするしかないですが😅
スポーツ選手だと多くは有酸素ではなく無酸素運動だと思います。
スポーツ選手は筋トレと持久力トレーニングするときはインターバルを十分取ってますよ
大体6時間空けると筋合成率へのデメリットが小さくなるので、もしくは完全に別日にします。
そもそもアスリートはパワー系種目以外は筋肉つけ過ぎるとパフォーマンス下がったりするから、短距離走と長距離走では身体つき違うでしょ
そもそも最初に『筋肥大において』って言うてるしな。憧れてる選手の身体付きになるにおいて〜って言うてるか？
リングフィットアドベンチャーあんまりなんだな
高校生の時100万円の体重計で体脂肪率測ったら4.6%で
その時股関節の付け根から胸の下辺りまで血管が浮き出ていたのでそこそこ当てになるかなと思いましたまる
かっこいい
100万円の体重計ってあるんだまる
トレーニング歴30年ですが断言できます。遺伝・骨格・DNAが７割 食事２割 トレーニング１割です。 つまり 生まれながらに決まっているって事です。
生まれながらに「何」が決まっているのでしょうか？
そりゃMAX到達点は遺伝で決まってるだろうね。大半の人はボディビル大会で優勝したいとかで考えてなくて、「職場でカッコいいって思われる見た目になりたいなあ」くらいのもん。そのくらいなら努力で誰でも到達できる。
昔は体脂肪計で体脂肪率9％だったけど、実際は15％だったりして笑
1コメ